Wie lange kämpfst du schon gegen dich und das Essen?
Es ist dieses ständige Auf und Ab. Momente, in denen du dir vornimmst, alles im Griff zu haben, gefolgt von Momenten, in denen du dich fragst, warum es wieder nicht geklappt hat.
Essen, Körper, Kontrolle, Selbstzweifel. Alles vermischt sich zu einem endlosen Kreislauf, der kaum Ruhe lässt.
Und irgendwo dazwischen spürst du, dass es so nicht weitergehen kann. Du weißt nur noch nicht, wie du aussteigen sollst.
Der ganze Tag dreht sich ums Essen?
Vom Aufstehen bis zum Schlafengehen denkst du darüber nach, was du essen solltest, was du gegessen hast oder was du lieber lassen würdest.
Essen ist ständig Thema und gleichzeitig würdest du dir wünschen, dass es endlich keins mehr wäre.
Diese permanente Gedankenschleife raubt Energie und Leichtigkeit – zwei Dinge, die du dir zurückholen darfst.
Du kämpfst gefühlt seit Ewigkeiten gegen deinen Körper?
Mal fühlt es sich an, als hättest du Frieden geschlossen – und dann reicht ein Spiegelmoment, ein Kommentar oder ein Blick auf die Waage, und alles kippt wieder.
Dieser Kampf kostet Kraft, ohne dich wirklich weiterzubringen.
Dein Körper ist kein Gegner. Er wartet nur darauf, dass du wieder beginnst, mit ihm statt gegen ihn zu arbeiten.
Du isst, obwohl du keinen Hunger hast?
Nach anstrengenden Tagen, in stillen Momenten oder einfach, weil etwas fehlt.
Oft fühlt es sich an, als würde etwas in dir entscheiden, bevor du es bemerkst.
Zurück bleibt ein unangenehmes Gefühl und die Frage, warum es immer wieder passiert.
Intuitive Ernährung funktioniert bei dir nicht?
Du hast versucht, auf deinen Körper zu hören, doch es fühlt sich an, als würdest du seine Signale gar nicht verstehen.
„Iss, wenn du Hunger hast“ klingt logisch, aber in der Realität ist alles durcheinander.
Du fragst dich, ob mit dir etwas nicht stimmt, weil es bei anderen so leicht aussieht.
Das funktioniert nicht:
Das funktioniert:
Das machen wir anders:
Die meisten versuchen, Verhalten zu ändern. Wir setzen eine Ebene tiefer an, nämlich dort, wo Entscheidungen überhaupt entstehen: in deinem Unbewussten.
Psychologisch fundiert
Emotionen, Motivation und Willenskraft sind kein Zufall – sie folgen Mustern, die du lernen kannst zu verstehen.
Wir arbeiten mit psychologischen Modellen, die erklären, warum dein Körper oft etwas anderes will als dein Kopf und wie beide für dich an einem Strang ziehen.
Vertrauen statt Kontrolle
Kontrolle funktioniert nur kurzfristig, Vertrauen für immer. Wir zeigen dir, wie du Druck und Schuldgefühle loslässt und wieder Vertrauen in dich entwickelst. Du lernst, deinen Körper nicht zu disziplinieren, sondern zu verstehen und gemeinsam mit ihm zu arbeiten. Genau das macht den Unterschied.
Essen mit Emotion statt wegen Emotion
Emotionen sind nicht das Problem, sie sind ein Teil des Lebens.
Wir unterscheiden zwischen Essen mit Emotion (natürlich, verbindend, menschlich)
und Essen wegen Emotion (wenn Essen Gefühle regulieren muss, die eigentlich Zuwendung brauchen).
Das erste darf bleiben. Das zweite darfst du loslassen.
Wir wissen, wovon wir sprechen
Wir kennen den Kampf um Essen und wie schwer ‚normal essen‘ ist, wenn man es nie gelernt hat. Dieses natürliche Essverhalten mussten wir Schritt für Schritt neu aufbauen. Heute zeigen wir dir nach über 20 Jahren persönlichem Kampf und der langfristigen Lösung die Abkürzung – fokussiert auf das, was wirklich funktioniert.
Selbst-bewusste Ernährung
Kein Plan, keine Verbote. Du entscheidest selbst, was, wann und wie du isst.
Du isst bewusst, weil du deinen Körper und seine Signale wahrnimmst.
Und du bist selbstbewusst, weil du diese Entscheidungen für dich triffst, ohne Rechtfertigung, ohne schlechtes Gewissen.
Gemeinsam statt alleine
Die meisten versuchen, den Kampf mit Essen und Körper alleine zu lösen – mit Büchern, Plänen oder Videos. Das Problem: Allein bleibst du in deinen alten Denkmustern gefangen. In der Community erlebst du Menschen, die wie du seit Jahrzehnten mit dem Essen & Körper kämpfen. Die Floskel "Du bist nicht alleine" wird bei uns erleb- und spürbar.
Die schönste Nebensache der Welt
Das Erreichen deines Wohlfühlgewichts läuft im Hintergrund und automatisch, während du lernst, dich besser zu versorgen und mit deinem Körper zusammenzuarbeiten. Dein Körper findet zurück ins Gleichgewicht, sobald du aufhörst, ihn dorthin zwingen zu wollen.
Wir begleiten dich persönlich
Bei uns sitzt du nicht irgendwem gegenüber. Du arbeitest direkt mit uns, Lisa & Sebastian. Keine anderen Coaches, keine anderen Mitarbeiter:innen. Wir begleiten dich persönlich, auf Augenhöhe und mit echtem Interesse an deinem Weg und sitzen im selben Boot.
Warum wir?
0PsychologInnen
>0Coachings
>0Diätjahre
-0Kg
>0stabiles Gewicht
Weil wir beide wissen, wie es ist, jahrelang mit Essen, Gewicht und dem eigenen Körper zu kämpfen. Wir haben nicht nur studiert, wir haben es erlebt. Mit allen Höhen und Tiefen. Diäten, Rückfälle, Scham, der Wunsch nach Kontrolle, das ewige „Ab morgen wird alles anders“.
Heute sind wir Psycholog:innen und begleiten Menschen auf einem Weg, den wir selbst gegangen sind. Unser Ansatz verbindet fundiertes psychologisches Wissen mit echter Erfahrung. Kein Druck, kein Perfektionismus, kein Schwarz-Weiß-Denken.
Wir schaffen einen Raum, in dem du dich nicht erklären musst. Sondern einfach da sein kannst - mit allem, was gerade ist. Und Schritt für Schritt erfährst du, wie Veränderung wirklich möglich wird: sanft, ehrlich und nachhaltig.
Erfahre mehr über uns im Podcast
"Das Gegenteil von Kontrolle ist nicht Kontrollverlust, sondern Vertrauen."
Kundinnen Erfahrungen
Lisa & Sebastian Vavra sind sehr…
ABSOLUT TOP. Lisa & Sebastian Vavra sind sehr einfühlsam und kompetent. Ich kann beide von Herzen empfehlen. In ihrer Mission Körperfrieden habe ich bereits so viel über mich gelernt und fühle mich wieder wohl in meinem Körper. Ich bin richtig begeistert.
Sandra
26. Aug. 2025
Einfach nur Danke.
Sebastian ist unglaublich hilfreich dabei aufzudecken warum man seine Hilfe braucht. Durch ihn habe ich es geschafft Selbstakzeptanz aufzubauen und ohne psychischem Druck meine Reise anzutreten was früher überhaupt nicht denkbar war. Danke für die Freiheit die ich dadurch erlangt habe! Uneingeschränkte Empfehlung for everybody!!!
Peter
24. Feb. 2025
Gamechanger
Ich habe schon mein Leben lang Probleme mit meinem Gewicht und die Tatsache dass die Umwelt immer auf einem herumhackt, wenn man keinem „Ideal“ entspricht hat mich so weit gebracht, dass essen zu einer psychischen Belastung wurde. Ernährungsberatungen endeten in „im Grunde wissen sie alles, ich kann ihnen eigentlich nicht weiterhelfen“
Ich wusste, ich brauche etwas, das auf der psychischen Ebene ansetzt und mir endlich den Druck nimmt von „das darfst du nicht“
Kurz vorm Verzweifeln, weil es einfach nichts Konkretes dazu gibt, sind mir plötzlich Lisa und Sebastian empfohlen worden. Nach dem ersten noch etwas skeptischen Call, hab ich mich aber sehr rasch FÜR das Programm entschieden.
Und was soll ich sagen? Es war genau das, was ich gebraucht und gesucht habe!
Essen hat sich in meinem ganzen Leben noch nie so leicht und frei angefühlt.
Das Programm ist super aufgebaut. Es behandelt einfach alle Bereiche, die man braucht um zu sich selbst zu finden, um mit dem Körper und dem Essen Frieden zu schließen. Um zu lernen wie man mit dem Körper arbeitet und nicht gegen ihn. Wie man in Einklang mit sich selbst kommt und auf Körpersignale hört.
Ich war anfangs skeptisch ob es wirklich so ein Gamechanger ist, wie Lisa und Sebastian erzählt haben. Jetzt, noch mitten auf meiner Reise, kann ich aber bereits sagen, es hat sich so viel verändert, dass ich jetzt WEIß, dass es lebensverändernd sein kann, wenn man sich voll drauf einlässt.
Steffi
19. März 2025
Mission Körperfrieden
MyndShape ist ein Programm, das viel mehr hält, als es verspricht, denn das Thema Essen steht für so viel mehr.
Durch dieses Programm wird der Bezug zu sich selbst gestärkt, die Achtsamkeit mit sich selbst im Alltag und vor allem der Blick, wie man sich selbst im Alltag wahrnimmt und behandelt. Dies wird mit einer geballten Ladung an Wissen und Kompetenz vermittelt.
Der Name ist Programm: Mission Körperfrieden. Doch ist es nicht nur der Frieden im Körper, sondern vor allem der Frieden mit sich selbst und seinen Bedürfnissen.
Sabine
5. Mai. 2025
Ein Miteinander auf Augenhöhe!
Die Community ist unglaublich freundlich und offen. Es herrscht ein großartiges Miteinander, es gibt viel Verständnis und Geduld. Die Materialien und Meetingunterlagen sind liebevoll und umsichtig auf- bzw. vorbereitet. Lisa und Sebastian sind sehr einfühlende und sympathische Coaches, denen nie die Ideen ausgehen und immer bereit sind, sich hilfreich selbst einzubringen.
Ich konnte schon viele wertvolle Erkenntnisse gewinnen und bin sicher, ich werde noch weitere haben.
Tatjana
22. Aug. 2025
Wie können diese Erfolge auch für dich wahr werden?
Mit unserer psychologischen 3x3 Methode:
So läuft das Kennenlerngespräch ab:
SCHRITT 1
Ankommen
Wir starten ruhig und persönlich. Du erzählst, was dich zu uns geführt hat und was du dir wünschst.
SCHRITT 2
Verstehen
Wir schauen gemeinsam, was gerade im Weg steht – im Denken, Fühlen oder Alltag.
SCHRITT 3
Einordnen
Du erfährst, wie unser psychologischer Ansatz funktioniert und welche Schritte für dich sinnvoll wären.
SCHRITT 4
Klarheit
Am Ende hast du handfeste Strategien und kannst diese entweder alleine oder gemeinsam mit uns umsetzen.
Let's talk
Deine Fragen an uns:
Was bedeuted Körperfrieden?
Ist emotionales Essen immer schlecht?
Bietet ihr auch Ernährungsberatung an?
Ist meine bestimmte Ernährungsform (vegan, keto etc.) mit eurem Programm kompatibel?
Was kostet euer Programm?
Mit wieviel Zeitinvest muss ich rechnen?
Findet euer Programm 1:1 oder in einer (Online) Gruppe statt?
Wie bin ich bei euch abgesichtert?
Ich habe eine Vorerkrankung oder eine bestimmte Herausforderung. Passt das trotzdem für mich?
Brauche ich Disziplin, um das zu schaffen?
Bekomme ich bei euch einen Sport- oder Ernährungsplan?
Intuitive Ernährung funktioniert bei mir nicht. Macht es dann überhaupt Sinn bei euch?
Hinweis: Die Inhalte und Produkte von Mynd Shape sind ein Coaching-Angebot und stellen keine Ernährungsberatung sowie keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung dar. Sie ersetzen keine individuelle medizinische oder therapeutische Betreuung.
Wir geben keine Heil- oder Erfolgsversprechen, da Menschen unterschiedliche Voraussetzungen, Erfahrungen und Lebensumstände mitbringen und individuelle Prozesse nicht vorab vorhersehbar sind. Die beschriebenen Inhalte und möglichen Veränderungen basieren auf persönlichen Entwicklungsprozessen und können daher von Person zu Person unterschiedlich ausfallen.
Bei konkreten gesundheitlichen Fragen oder Beschwerden sollte immer eine medizinische Fachperson konsultiert werden.
Das Mynd-Shape-Logo ist eine eingetragene EU-Marke der Mynd Shape OG.
Diese Website ist nicht Teil der Facebook-Website oder der Facebook Inc. Außerdem wird diese Seite in keiner Weise von Facebook unterstützt. Facebook ist eine Marke der Facebook, Inc. Wir verwenden Google Remarketing-Pixel/Cookies auf dieser Website, um mit den Besuchern unserer Website in Kontakt zu treten und sicherzustellen, dass wir sie auch in Zukunft mit relevanten Nachrichten und Informationen erreichen können. Google zeigt unsere Anzeigen auf Websites von Drittanbietern im Internet an, um unsere Botschaft zu vermitteln und die richtigen Personen zu erreichen, die in der Vergangenheit Interesse an unseren Informationen gezeigt haben.
© 2024–2026 Mynd Shape OG